Detoksikacija nuo interneto: požymiai, įspėjantys, kad jums būtina atsitraukti

Lietuviai per dieną po kelias valandas praleidžia žvelgdami į ekraną – telefono, kompiuterio ar televizoriaus. Tyrimas parodė, kad kai kurie tam skiria beveik visą darbo dienos laiką – daugiau, nei 7 valandas. Populiarėjanti skaitmeninė detoksikacija rodo, kad interneto vartotojai jaučia per daug laisvo laiko skiriantys virtualiai veiklai.\

Klinikinis psichologas, psichoterapeutas Julius Burkauskas sako, kad suprasti, ar laikas pailsėti nuo ekranų, padeda sąmoningumas. O detoksikacija nėra būtina visiems be išimties, svarbu atskirti, kada internetu naudojamasi tikslingai ir naudingai, o kada taip bėgama nuo emocijų. Mokslų daktaras papasakojo, kaip atskirti šiuos dalykus ir atlikti detoksikaciją nuo interneto bei kiek laiko tam gali prireikti.

 Vilma Liaugaudaitė išskyrė požymius, kurie perspėja, kad reikėtų išbandyti skaitmeninę detoksikaciją: 

1. Jaučiate poreikį tikrinti telefoną kas kelias minutes, nors žinote, kad greičiausiai nieko svarbaus neįvyko; 

2. Nerasdami telefono, palikę jį namuose arba automobilyje, jaučiate nerimą, stresą; 

3. Jaučiate didelį norą reguliariai tikrinti socialinių tinklų paskyras bijodami praleisti ką nors svarbaus; 

4. Darosi sunku sutelkti dėmesį į vieną dalyką išgirdus telefono signalą ir jo nepatikrinus; 

5. Peržiūrite ir atsakote į žinutes ar elektroninius laiškus net ir tada, kai tenka nutraukti kitą veiklą; 

6. Atrodo, kad prarandate laiko nuovoką naudodamiesi telefonu ir pastebite nedėmesingą naršymą internete; 

7. Einate miegoti vėlai arba atsikeliate anksčiau vien tam, kad galėtumėte pažaisti telefonu ar kompiuteriu; 

8. Pastebite, kad telefono naudojimas kartais sumažina jūsų produktyvumą; 

9. Reguliariai miegate su įjungtu telefonu laikydami jį po pagalve arba šalia lovos.

Skaitykite daugiau: https://www.delfi.lt/tvarilietuva/visuomene/detoksikacija-nuo-interneto-pozymiai-ispejantys-kad-jums-butina-atsitraukti.d?id=89190171